jay05 a écrit:la gestion de soi oui mais lorsque tu es tiré par l'équipe il est difficile ( et je le vois surtout pour les juniores) de dire "moi j'arrête 5min je peux plus".. haaa toujours cet esprit de compétition .... nous les moins jeunes on est sûres de s'arrêter au bon moment....

Et en même temps je pense pas que ça arrive souvent. Je dis pas qu'il faut arrêter quand tu te sens essoufflée mais si tu sens un muscle qui commence à tirer ou un truc méchant.

Il existe en pharmacie des sachets réfrigérants non réutilisables. Tu dois tordre le sachet et par une réaction chimique celui-ci devient froid. Quand le sachet n'est plus froid, tu le jettes . Idem avec des bandes élastiques qui sont aussi réfrigérantes. (elles sont vendues dans un sachet hermétique). Très efficace si tu n'as pas de congélateur tout proche

Des pansements, tape (grand et petit), de l'arnica, du Vita Merfen (contre les brulures du sol ) une paire de ciseau, une bombe de spray réfrigérant, gel anti-inflammatoire, des Dafalgan (ou autre). Il me semble que c'est tout

Un peu de sucre pour les fringales et les ptits coups d'hypoglycémie.