de baboun » Ven 25 Nov 2011 10:25
Outre le fait qu'à cet age là, ça papote toujours un peu, déjà tu as bien ciblé le problème: l'attente.
Si tu fais des éxos de séries du genre, je sers sur deux filles qui doivent réceptionner sur un pivot à la passe...tu as de l'attente à n'en plus finir, et pire tes filles sont froides au moment ou c'est à elles.
J'ai pas de recettes miracles, mais on peut penser qu'à cet age là, ça manque de bases techniques, tu peux donc appuyer en début d'entrainements sur du travail de technique (passes hautes, geste de la manchette, attitude en défense) à 2 ou à 3, là tu es sur que tu n'auras pas d'attentes.
Je te conseille de diviser ton terrain en deux, ça permet de dédoubler les éxos et donc de créer moins d'attente.
Tu installes un 1er éxo simple ou ça enchaine (service/ récep) sans ton intervention directe, et sur l'autre coté tu proposes un autre éxo, plus compliqué, et c'est toi qui lances les ballons.
Si tu sens que tu as encore de l'attente, n'hésite pas à mettre des ateliers "d'attente" sous forme de physique ou parcours.
Pour les éxercices de situation de jeux, il faut que tu sois actif, c'est à toi de mettre le rythme, et ne lance pas un 6 contre 6 directe, les filles vont s'embeter...le grand classique, le service passe une fois sur 2, et la réception une fois sur 3....autant dire que tu n'as pas de jeu.
ex: Fais 3 groupes de 3 avec une passeuse fixe, tu mets une balles de relance sur le 1er groupe qui juste après la relance traverse le terrain sous le filet, la passeuse remet la balle sur un deuxième groupe (qui était en attente derrière le 1er), et ils doivent construire une attaque en 3 touches, et le 1er groupe défend puis sort du terrain, et tu recommences avec le 2ème groupe...tu fais glisser tes groupes comme ça.
S'il y a de l'échec sur une phase tu relances de suite une balle.
le 3ème groupe qui n'intervient pas durant une phase de jeu, tu leur mets un atelier (pompes abdos gainage mini parcours etc...).
Les autres filles ramassent les ballons, font de la sécurité pour les autres (généralement elles pensent qu'elles ne jouent pas, que c'est des vacances...rales dès que tu manques de ballons, ça va commencer à courir pour ramasser)
Après tu peux modifier cette base avec 2 ballons à jouer au lieu d'un seul, ou surcharger le groupe en défense en lui donnant une balle à défendre juste avant l'attaque du groupe à l'attaque.
N'hésite pas à mettre des contrats entre les groupes, et n'hésite pas à te mettre dans les contrats, un truc qui marche bien, lorsque tu les a fais souffrir tout un entrainement, que ça a ralé sur le rythme, sur l'intensité....tu prends 5 minutes pour de l'attaque libre, tu te mets comme cible sur le terrain, tu t'allonges par terre...