Coaching, exercices et entraînement

Gestion d'équipes : Entraînement

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» Planification d'unité d'entraînement

Schéma d'une unité d'entraînement de 90 minutes

Phase préparatoire	Phase principale	Phase finale
Echauffement a. Stimulation du système cardio-vasculaire b. Etirement - assouplissement c. Déplacements et mouvements spécifiques (sans ballon) d. Habiletés fondamentales avec ballon (répét.). Exercices psychomoteurs	Mini-jeux / formes jouées / compétition Technique - Tactique - ondition physique et coordination a. générale b. spécifique Technique / Tactique Séries d'exercices et applications sous formes jouées Condition physique Intégrée / annexée / séparée	Retour au calme Calmer Décontracter Evaluer (Communications)
Préparation progressive de l'organisme à la performance (corps et psychisme)	Les exercices qui nécessitent de la vitesse et de la concentration doivent précéder ceux qui requièrent de la force ou de l'endurance
10 - 20 minutes	60 - 70 minutes	5 - 10 minutes

jim

» Planification de l'entraînement

Ce document est accessible sur http://www.sport.admin.ch. Il est mis à disposition par l'OFSPO (office fédéral Suisse du sport).

Il est destiné à la planification de l'entraînement sur une saison et pour différents niveaux (débutants, avancés, chevronnés).

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