Bonjour a tous,

Je commence a gerer ma nouvelle equipe universitaire. Tout ce passe plutot bien (technique et team spirit)
Mon libero a vraiment envie de progresser, je le fais defendre le plus possible durant les entrainements et il m'a demande si il pouvais faire des exos complementaire en dehors des entrainements (donc hors gym hall) qui pourrais l'ameliorer..
Je ne suis pas sur que de la course ou de la muscu aide enormement... ou me trompe-je ?

Si quelqu'un pouvais me donner 1 ou 2 pistes, ca serait super !

Merchi

Si, la muscul peut aider bien sûr. Il peut aussi faire des manchettes contre un mur. A ce propos il y avait un exercice que j'avais proposé il y a quelques temps qui permet de bien sentir le geste que tu pourrais aussi lui donner. Tu le trouveras ici : http://www.volley-zone.com/reception/re ... html#p6760 Il y avait eu des discussions à propos du dos droit, j'ai maintenant une réponse à ce niveau. C'est simplement que c'est le corps entier qui doit bouger et pas juste le haut du corps qui bouge avec le dos qui se déplie, ce qui est une erreur fréquente chez les gens qui font cet exercice pour la première fois. Si quelque chose n'est pas claire redemande seulement.

La "polémique" du dos droit est partie d'ici en fait : http://www.volley-zone.com/reception/st ... html#p4932 Elle a été tranchée à la fin du sujet. Je te laisse lire aussi ce sujet. Et n'hésite pas à parcourir un peu tous les sujets qui parlent de technique. Ils regorgent d'informations qui ne se trouvent pas dans la section coach du site.

cool, merci beaucoup...
Je vais aller lire ca illico...

ma moitie m'as suggere, en dehors du volley, qu'il pouvais faire du sqash. Vu que c'est un sport ou il faut se deplacer rapidement, analyser tres vite la trajectoire de la balle, ca peut etre un tres bon complement aussi , non ????

Oui, mais dans ce cas tu peux aussi faire du badminton, du tennis,... De toutes manières faire du sport en général c'est bon pour la coordination. Maintenant ça ne t'amène pas directement des compétences en volley même si c'est plus sympa que les manchettes contre le mur.

Par ailleurs, un bon moyen d'entraîner un libéro (mais en salle) est de se procurer un ballon spécial (plus petit). La précision est dès lors fondamentale sans quoi tu passes plus de temps à ramasser le ballon qu'à le jouer ,)