Salut tout le monde !!

Je cherche un exercice type pour travailler à fond la détente, avec la durée des exercices, la durée du temps de repos, le type d'exercice, et la vitesse d'éxécution.

Merci d'avance

sop a écrit:avec la durée des exercices, la durée du temps de repos, le type d'exercice, et la vitesse d'éxécution.

Je suis pas expert mais ça dépend de tes capacités physiques actuelles et de ce que tu fais en plus.

J'ai fais du kung fu durant plusieurs années du coup j'ai une très bonne détente et j'arrive plus à progresser depuis quelques année, j'espère que c'est pas ma limite...

j'ai une bonne condition physique mais pourtant je ne progresse plus, pour le moment ce que je fais c'est du sprint, de la corde à sauter, et des exercices de gainage (la chaise contre le mur)

Oups... je n'ai pas regardé la section coach sur le site, il y a plein d'info sur des méthode d'entraînement.

Merci quand même

Le sprint c'est de "l'intensité", pour la détente il n'y a que le départ du sprint qui travail l'explosivité et donc les muscles utilisés pour la détente. Petite question comme ça : tu as combien de détente et tu mesures combien? Parce que si effectivement tu arrive à ta limite il faut peut être penser à améliorer autre chose que la détente.

Bigmumu a écrit:Le sprint c'est de "l'intensité", pour la détente il n'y a que le départ du sprint qui travail l'explosivité et donc les muscles utilisés pour la détente. Petite question comme ça : tu as combien de détente et tu mesures combien? Parce que si effectivement tu arrive à ta limite il faut peut être penser à améliorer autre chose que la détente.

lu et approuvé

Waaaa ça faisait un petit moment que j'étais pas venue sur le forum

Et donc tout a été éffacé!! c'est dommage j'avais bien envie de bosser a fond ma détente! enfin bon j'vais bien trouver des idées quelques part!

Encore les idées ça va, mais c'est dur de se faire un programme suivant ses capacités, pendant combien de temps et tout et tout!!

tu peux faire de la corde à sauter, la chaise, des montées-descendantes
dans notre gymnase, on n'a plus de tribune donc l'exercice des montées-descendantes est passé à la trappe ! fo dire qu'on a eu chaud

J'ai commencé à faire de la cordre, je vais en faire tous les jours durant 30 min en plus de la chaise, jvous donnerai des nouvelles dans 1 mois (si j'oublie pas :s)

sop a écrit:J'ai commencé à faire de la cordre, je vais en faire tous les jours durant 30 min en plus de la chaise, jvous donnerai des nouvelles dans 1 mois (si j'oublie pas :s)

30min?!!! punaiise! hiier j'en aii fait 10min! ça m'a suffit!! XD

10 minutes c'est fatiguant pour moi aussi je te rassures, mais il faut battre le fer quand il est chaud.