C'est pas faux aussi.

Y'a des exos de gainage là qui m'ont l'air pas mal :
http://www.muscletonjeu.net/?p=37

C'est le même genre d'exercice que pour le bonhomme à moustache. Je trouve qu'il plie un peu trop le cou vers l'arrière dans certains mouvements. Perso j'aime pas trop ça car ça peut faire mal à la nuque. Pour le reste c'est vraiment ce genre d'exercice que je proposais. Merci pour la vidéo.

j'ai eu un lumbago l'anée passée suite à un excès de sport (et je suis hyperlaxe sur toutes oui oui toutes les articulations donc un vrai chewing gum ) et mon chiro m'avait dit de me me mettre dos à une porte ou une surface lisse de plaquer le bas du dos contre la porte (pivoter le bassin en avant) et de lever les bras (toujours plaqués à la porte) donc ca fait à 90 degrés et progressivement on monte les bras tout en gardant le dos plaqué ca permets d'avoir une bonne tenue ... et ca marche ! je l'ai fait !

Merci pour toutes ces infos et conseils! Promis je les mettrais en application (enfin, j'essayerai!)....

Et felicitations pour les dessins, on voit les pros! Au moins, ca m'a bien eclaircis les idees!