Tu rigoles, elles m'engueulent si je cours pas avec, je suis passée au crible. Parfois, je les fais courir et j'installe mon matos, mais ça passe pas à tous les coups.

Vio a écrit:Tu rigoles, elles m'engueulent si je cours pas avec, je suis passée au crible. Parfois, je les fais courir et j'installe mon matos, mais ça passe pas à tous les coups.

Tant mieux elle prennent soin de toi, elle t'aiment beaucoup
il parait que les moins jeunes nous avons besoins encore plus d'échauffement, que les jeunes

Je sais pas si j'en ai déjà parlé ou quelqu'un d'autre. C'est un truc à pas faire tout le temps, mais ça chauffe pas mal les jambes. Il s'agit du "manchette game" comme on dit chez nous. C'est un jeu qui se joue, comme son nom l'indique, que en manchette. Toute autre forme de toucher de balle est proscrit. Le principe est simple, une personne de chaque côté du filet dans le terrain et les autres qui attendent derrière les 9 mètres. La première personne lance la balle à celle qui est en face (balle facile), l'autre renvoie la balle en manchette et vient se mettre dans la queue de l'autre côté du terrain. Une des personne qui attend prend sa place. De l'autre côté du terrain la personne renvoie le ballon en manchette puis va faire la queue de l'autre côté et ainsi de suite. Tu peux commencer gentiment en demandant de garder le ballon le plus longtemps possible en l'air. Ensuite après 2-3 minutes chacun à 2 vies par exemple et après 2 fautes (soit une balle out ou une balle qui tombe par terre dans son propre terrain) la personne va continuer l'échauffement au bord du terrain en abdo, pompes et tout ce que tu pourras imaginer.
N'hésite pas à faire 2-3 partie. Ca chauffe les jambes, mais attention à ceux qui se font éliminer trop vite. Faut pas commencer à 100% derrière à cause d'eux.
Après il existe des variantes ou tu mets 2 personnes sur le terrain et ou il y a 3 touches avec la 3me qui est une attaque pied au sol au début, puis avec le temps une attaque au 3 mètres. A ce moment ce n'est que la personne qui a envoyé le ballon de l'autre côté qui va dans la queue de l'autre côté. Attention, c'est un exercice plus difficile et il est préférable au début de donner comme consigne de garder le ballon en l'air.

Heureuse? ^^

Pour ne pas avoir de joueurs qui reviennent dans lapartie en étant froid, tu peux donner des points de malus a ceux qui perde, le but étant de rester a 0. Tu donnes alors un nombre de points marqué qui désignera le perdant, celui qui aura la plus lourde sanction.

Nous c'était élimination directe. Celles qui étaient éliminées avaient droit à la corde à sauter ! Tu peux aussi varier sur les "gages" : une série des pompes, une autre la corde, etc...

Vio a écrit: et comme je suis le maître tout puissant

...

Vio a écrit:elles m'engueulent si je cours pas avec, je suis passée au crible.

Disons que je suis théoriquement le maître tout puissant mais qu'en tant que maître tout puissant, je dois montrer l'exemple.

La méthode russe !