Une question me taraude, avant de débuter tout entrainement, on court un temps laissé à la discrétion de l'entraineur.

Je déteste courir et j'ai la chance d'être coach alors j'aimerai virer ce suplice mais je sais que c'est mal. Alors je vous le demande, on peut pas le remplacer cette course par des jeux d'échauffement, bien que ça implique souvent des accélération ?

Je sais qu'on court pour s'échauffer les muscles gentiments et faire monter le rythme cardiaque sans agressivité. Donc question, est-ce que ce type de jeu avec des accel dès le départ, avant d'avoir fait monter son rythme cardiaque, est dangereux ?

Faut-il courir obligatoirement au même rythme avant de démarer l'échauffement ?

Bref, est-ce remplaçable et par quoi ?

Tu as deux écoles qui s'affrontent sur le même theme dans une autre partie du forum.......

1- Grigs incarne la tendance de ton entraîneur et prône la mise en route a l'aide de course. On dira que c'est la methode traditionnelle.

2- Moi qui incarne la tendance de dire que la course du début n'a pas les effets escomptés. On dira que c'est la methode nouvelle.

Je te laisse aller lire le sujet pour te faire ta propre opinion.

Merci beaucopu spiky, tu prends toujours le temps de répondre et c'est vraiment super sympa..

Je n'ai pas trouve de sujet similaire dans la case échauffement.

Donc, tu penses que je peux virer les 5 mn de course que je peux remplacer, par exemple, par un basket, des courses de relais, etc.

J'entraine des loisirs et parfois des adultes, alors je suis assez méfiantes sur l'idée de leur faire des accel pour leur petit coeur de vieillarld (je dis ça, mais c'est souvent moi la plus âgée). Pour toi, ça peut être éviter ?

Qu'est-ce que je dois absolument faire si je vire la course ?

J'ai mis un petit message pour que le sujet soit en surbrillance. Grigs et moi argumentons à partir de la deuxième page.

Ceci dit, tu peux (pour moi) commencer directement par des situations plus ludiques. De là à faire un 100m, il ne faut pas non plus abusé.
Je ne millite pas pour supprimer l'échauffement et sur un jeu comme le basket (j'aime pas a cause du risque pour les chevilles et aussi pour les contacts non maîtrisé), les joueurs vont eux même monter en puissance progressivement.

En revanche, en cas de pépin physique ou de fragilité identifiés au préalable, il est préférable de faire un échauffement spécifique. Et là encore, pour moi, la course ne sera pas le meilleur moyen d'isolé la zone a protéger (échauffer). Il est préférable d'activer la zone (articulation ou muscle) qui pose soucis.

Peux-tu me donner des exemples concrets d'échauffement sans risque ?

http://www.volley-zone.com/echauffement/vos-meilleurs-echauffements-t344.html
Fait ton marché

Sans aucun risque ca risque d'être dur, vio. Autant rester dans son fauteuil avec une bonne bière, et même là y'a encore des risques.

Par contre, éviter lors des échauffements tout ce qui risque d'entraîner des contacts ou des confrontations, sources de blessures supplémentaires. A cet égard, le basket est l'exemple type (comme le futsal) de comportements d'échauffement à risque car il y a à la fois risque de contacts violents et risque de se dépasser avant d'être chaud et donc de blessures musculaires

ov a écrit:Sans aucun risque ca risque d'être dur, vio. Autant rester dans son fauteuil avec une bonne bière, et même là y'a encore des risques.

Par contre, éviter lors des échauffements tout ce qui risque d'entraîner des contacts ou des confrontations, sources de blessures supplémentaires. A cet égard, le basket est l'exemple type (comme le futsal) de comportements d'échauffement à risque car il y a à la fois risque de contacts violents et risque de se dépasser avant d'être chaud et donc de blessures musculaires

... et inversement, il y en qui n'en foutent pas la rame au basket ou au foot et qui se sont pas chauds pour démarrer les exercices.
Au moins si tu imposes des tours de terrains ou une course au temps, tout le monde aura fait au minimum la même chose.
Après , j'ai vu de tout ; de l'échauffement à n'en plus venir jusqu'au pire : sortie des vestiaires, on passe en courte "tranquille" pour s'échauffer.

Oui Spiky, j'avais vu que tu m'avais remonté le sujet, j'y suis allé, mais j'avais déjà taper mon mail...

Pépé, courir, ça me gave, les filles, limite, elles en redemandent, y a que moi que ça gave, et comme je suis le maître tout puissant, jem e dis que c'est bien si on pouvait virer ça.

T'es pas obligée de courir avec !
Tu viens avec ta Nintendo DS et tu te fais une petite partie tranquillou pendant que tes filles suent dans la salle.
Aux beaux jours, je les envoyais courir dehors et elles préféraient ça à tourner dans le gymnase.