Bonjour,
J'ai entendu dire de nombreuses fois que l'endurance ne servait à rien au volley (genre faire courir 20 minutes...), car c'est un sport d'explosivité.

Qu'en pensez-vous ? Auriez-vous des avis de spécialistes sur la question ?
Si c'est vrai, que privilégier pour le physique et l'échauffement ?

Merci !

Christine

(je ne redis pas bonjour, c'est deja fait)

Je crois qu'il y a dejà un sujet, plus ou moins houleux d'ailleurs sur ce thème au sein du forum.

Dire que c'est vrai ou faux serait présomptueux de ma part mais en effet, pour moi, l'endurence en tant que telle, ne sert a rien et la course n'échauffe pas les bons muscles.

L'endurence d'un volleyeur consiste en la reproduction d'un geste explosif ainsi qu'en la capacité de produire la même force a chaque fois. La méthodologie la plus simple (même si au niveau du ludique, on est a 1000 lieux) reste le circuit trainig en 30/30.

C'est toujours ta faute si c'est houleux! =]

Posséder une bonne endurance de base est certainement un atout comme n'importe quel sport. Mais vouloir améliorer ses capacités d'endurance (puissance cardiaque, capacité pulmonaire et fibres lentes notamment) comme le ferait un coureur de moyenne ou longue distance ne sert à rien. Je suis du même avis que Spiky. Seule l'endurance locale comme il l'a décrit (endurance en force vitesse) est un apport nécessaire.

Regarde la durée d'un point au volley. Grossièrement c'est moins de dix secondes de jeux qui alternent avec 15-20 secondes de "pause" entre deux points. Tu dois donc pouvoir développer un maximum de force/vitesse durant le jeux, et la récupérer avant le début du point suivant.

Travailler l'endurance en début de séance (en gros courir longtemps au même rythme), ou soyons plus clair, continuer à faire comme le volley de papa, et s'échauffer faussement en faisant des tours du terrain tout en tchachant à son voisin de sa journée de boulot, et croire que les muscles sont chauds est une grosse bêtise.
Non seulement cela ne sert au mieux à rien, mais au pire, cela fait croire au sportif qu'il est prêt pour l'effort physique spécifique "volley ball"...d'où des risques de claquages.

Par contre faire du maintien individuel (courir le dimanche), ou dans le cadre d'une préparation physique de début d'année, mettre en place de l'endurance avec des changements de rythmes, des ruptures par des gestes de volley (plongeon, saut d'attaque) etc...peut être plus intéressant.

Même si l'endurance de base (courir longtemps au même ryhtme) est loin du registre physique du volley (effort violent repos etc...), je me rends compte qu'un minimum de travail foncier bien orienté en début de saison voir après les vacances de Noel peut jouer grandement dans les fins de 4ème et 5ème set.

Merci pour vos réponses, Grigs, et Baboun, c'est bien ce que je pensais... !

Grigs a écrit:C'est toujours ta faute si c'est houleux! =]

C'est facile, lorsque les discution sont houleuses, il y a toujours plusieurs personnes qui interviennent......

Sinon, je crois qu'au niveau de l'endurence, tu as 3 réponses qui font le consensus. Au volley-Ball, lorsque l'on parle d'endurance, c'est une endurance de force. Répéter plusisuers fois un geste a puissance max (sprint au lieu de footing) avec un temps de réccupération est le travail idéal pour préparer physiquement un volleyeur car c'est typiquement ce qui se fait en match.

Notre entraineur a eu la bonne idée ( ) d'acheté la machine à bip. Elle peut régler comme elle veut la durée, par exemple on fait 20 secondes d'exercices et 15 de récupération. On a un circuit où on fait des abdos, des pompes, des sauts de bloc, pas d élan d'attaque, etc.... Il y a toujours un exercice où on bouge (saut) et ensuite un où c'est statique (pompe), et ainsi de suite.
Toute l'équipe a remarqué une différence au niveau du physique. On se sentait bien mieux physiquement. C'est sur que quand on la voit sortir sa boîte rouge on tire un peu la gueule, mais comme on s'est rendu compte que ça nous faisait du bien, on le fait (y a pas encore le sourire mais presque )

statique (pompe)

Les pompes ça reste quelque chose de dynamique , le gainage en revanche c'est du statique

je voulais dire un exercice où il n'y a ni saut, course, etc....

Ouais mais quand même.