La raison du post de spiky se trouve ici : http://www.volley-zone.com/echauffement ... html#p7650

Il devait être à court d'idées pour faire pointer le fruit de leur réflexions conjointes avec Grigs pour Vio...

Mais biensur missy,
Mon post avait pour double but de montrer le chemin de notre reflexion a Vio qui la cherchait et de relancer ce post en demandant (peut-etre maladroitement) a Windu de partager avec nous. Mais il ne veut pas.....

J'ai expérimenté un nouvel échauffement : je vous le donne (Attention, complexe)

Description : Un joueur (A) est au service avec un ballon et un joueur (B) est en réception sur le demi terrain face a lui.

Déroulement :
- A sert sur B
- B effectue une réception haute au dessus de lui
- A vient jouer cette balle sur B qui a pris la passe
- B fait une passe a la mire
- A attaque

Evolution :
- A sert sur B
- B effectue une réception haute au dessus de lui
- A vient jouer cette balle sur B qui a pris la passe
- B fait une passe a la mire
- A fait sa course d'élan d'attaque et en haut de son saut fait une feinte derrière lui
- B qui est au soutien relance la balle dans la zone de passe (utopie)
- A une passe à la mire
- B Attaque

Rotation :
--> A prend la place de B
--> B va au service soit sur le même demi terrain, soit sur l'autre.

Ca c'est du ludique... T'attaques direct par ca ou tu fais qques petites mises en train avant ???
Par ailleurs ca nécessite pas mal de terrains si tu as beaucoup de monde à l'entraînement : 1 terrain= 6 joueurs, voire 4 seulement sur l'évolution...

J'attaque direct par ça en effet.

Sur un exercice, quel qu'il soit, il est necessaire d'avoir, pour respecter la logique physique de l'activité, des temps de travail et des temps de repos, c'est pourquoi, j'ai des joueurs en attente au niveau du service......

Spiky a écrit:Mais il ne veut pas.....

Spiky a écrit:Okay, le concept de je prends mais ne donne rien. Autant pour moi, je croyais que sur un forum, il fallait des échanges....

C'est vraiment un scandale.

Pardon de ne pas être suffisament inventif et expérimenté.... On a pas tous 15 ans de volley dans les jambes.

J'aurais du mal à inventer un geste technique ( j'ai deja du mal à faire une manchette), mais je trouve que partager l'amour du sport avec des jeunes c'est une bonne chose.

Bon, voilà, je donne mes petits échauffements qui remplacent la course, dites-moi si ça tient la route.


Des relais donc on forme des groupes qui s'affrontent
(j'aime bien, ça permet de souffler entre 2).
(PS, je donne pas tout le même jour, bien sûr, j'en fais 3 ou 4 par séances)

Sur ce principe A B C D -> BCDA -> CDAB etc

1) Avec un ballon, on part à 3 ou 5 par groupe et on se passe le ballon à gauche, puis à droite puis à gauche
Ou encore en haut, en bas, en haut en bas.

2) Toujours sur le principe de la file à 2 ou 3 par groupe. Les jambés écarté et le dernier qui doit passer sous les jambes en plongeant et ce placer à son tour les jambes écartés, et c'ets à l'autre de partir.

3) Ou venir s'assoir en tailleur, mais ça fait mal au popotin, y en a sûrement d'autre.


Le relais pur, on exécute un parcours, on tape dans la main de son équipe qui exécute à son tour le parcours

4)On a les courses au début du terrain mais avec des départs variés, sur les genoux, allongé au sol, de dos et donc, au top, on court, on plonge sous le filet, on touche la ligne du bout du terrain et on revient, on plonge sour le fil et on tape dans la main de son 2e équipier qui part. Le 1er groupe qui a fini a gagné.

5) Après, j'aime bien faire des parcours avec des accessoires, genre un banc, on saute 4 fois au dessus, des cerceaux, on fait des petits pas (comme avec des pneux à l'armée) toujours un plongeon sous le filet, des chaises, on passe en dessous, des plots qu'on doit aller toucher (changement de trajetctoire des pieds), etc.
Sous forme de relais toujours. Je varie les accessoires.


Ensuite, pour courir purement et simplement

6) Dos au terrrain, par 2 groupe de 2. 2 sont sur dos au terrain, une 3e persoone (de l'autre groupe) lance le ballon en l'air, quand les 2 qui sont dos au terrain entendent le rebond, ils doivent courir pour attraper le ballon. Celui qui a le ballon, donnera le top pour le prochain Duo, celui qui a perdu a 5 pompes.

7) on prend le gymnase dans sa longueur, on lance un ballon très loin, le joueur doit l'attraper avant le 2e rebond

8) les joueurs tournent autour du terrain (on en revient à ça) et je donne un ballon à A et je lui demande d'aller le donner à B qui est plutôt loin d'elle, donc ça l'oblige à accélérer pour rattraper B, quand B a le ballon, je lui dis de le donner à C, etc.

9) on court par 2 et on doit s'envoyer le ballon devant et l'autre doit l'attraper, ça fait des petites accel


Voilà ce que j'ai, mais on tient pas une saison, c'est maigre...

Deux colonnes de joueurs se font face: les joueurs se trouvant sur l'un des côtés du filet (désigné par l'entraîneur) sont le modèle, les joueurs de l'autre côtés sont les mimes. Le premier joueur de chaque côté prend place sur le terrain. Le modèle débute donc l'échauffement en se déplaçant comme il le souhaite dans les limites désignées en variant de plus en plus ses mouvements (en avant, en arrière, pas chassés, petits sauts (on est au début de l'échauffement, donc PETITS sauts, etc etc, créativité bienvenue). Le but est évidemment pour le mime de reproduire le plus précisément possible.
C'est censé être un échauffement sous forme de jeu, et donc comme déjà dit à multiples reprises, il y a des risques si un inconscient y va à fond dès le début. Par contre au fur et à mesure que ça avance, le modèle peut augmenter l'intensité de l'exercice (intensité, donc durée limitée)

Autre forme de jeu. Le nombre de joueur est divisé en deux équipes. Il se joue sur un terrain définit par l'entraîneur (la taille peut varier, mais plus il est grand, moins l'intensité sera grande) (exemple de terrain, largeur: de la ligne de service jusqu'au filet, longueur: du mur à l'autre mur). C'est un jeu tout simple: l'équipe qui possède le ballon/balle se fait des passes rapides afin d'aller toucher le mur opposé. L'équipe adverse tente d'intercepter le ballon afin de faire de même sur le mur d'en face.

Alors l'un des meilleurs echauffement (pas beaucoup d experience desole) auquel j ai assiste:

1/Drop-ball: ce jeu se joue sur la largeur du terrain, avec 1 ou 2 ballons si vraiment beaucoup de monde. En gros deux equipes, on fait la passe a la main a un coequipier demarque. Quand on receptionne le ballon on doit imperativement faire touche le ballon au sol (en gros se baisser) avant de faire la passe. On marque un point quand on arrive a toucher le mur d en face avec le ballon en l envoyant de la tete. En gros passe comme au foot et tete.
Je trouves cela assez ludique, ca permet de faire quelques courses, d etre mobile et aussi de se "plier" en se baissant pour faire toucher la balle au sol.
2/Course en rythme, on commence le jogging qui sera notre trame pour cette deuxieme partie d echauffement, on accelere un peu pour trouver un rythme de croisiere, puis on commence quelques exercices tout en joggant (saut sur une jambe, pas chasses, pompes, abdos sans s aider des mains pour se relever, pas chasses croises, et les minis courses croisees ou on se baisse pour toucher le sol) puis on fait un ou deux tour en sprint, on se relache avec quelques etirements puis quelques tours de jogging a faible allure.
3/Etirements tres important! Assouplissement et echauffement des chevilles, poignets, doigts, etc.
4/Avec la balle -n importe quel jeu propose avant- de facon a chauffer toutes les parties du corps sollicite en jouant.

Apres c est bon on est chaud.
La premiere fois j etais cuit, mais bon apres on s y fait et je le trouves particulierement reussi cet echauffement qui prend neanmoins un peu de temps.

Vous vous prenez la tête sur vos échauffements.
S'trop bidon, bouhhhh !
Suffit d'jouer à la tomate.