Namipash a écrit:Vous vous prenez la tête sur vos échauffements.
S'trop bidon, bouhhhh !
Suffit d'jouer à la tomate.

C'est bon, on connais ton tru c du Ramadam. Mais nous on fait du volley pas que pour la beauté du geste mais aussi pour bouger un peu.

Rabat joise !

hollowdeadoss a écrit:Alors l'un des meilleurs echauffement (pas beaucoup d experience desole) auquel j ai assiste:

Pour moi, faire le 1 et le 4 suffit. Quand aux étirements, c'est un thème deja abordé dans une autre parti du forum.

Echauffement de ce soir : En deux parties (8 joueuses)
A/ Une joueuse a chaque coin d'un terrain (du même coté du filet), les joueuses qui sont au filet (A, A') ne font que des passes, les autres (B, B') ne font que des manchettes. Chaque fille au filet a un ballon, les deux ballons doivent être synchronisé.
B....B'
A....A'
- A envoie à B,
- B envoie à A,
- A envoie à B,
- B envoie à A' et prend la place de B'
- Etc......

B/ Une joueuse en 2, une joueuse en 4, une joueuse en 1 et une en attente.
Passe de 2 à 4, attaque de 4 à 1, défense en 1 coeur de terrain. La joueuse en 1 effectue un plongeon apres sa défense pendant que la fille en attente entre en défense.

Spiky, t'aurais pas oublié des " ' (prime) " dans ton exercice A car là je pige pas trop... Et pour le B, il n'y a que les filles en déf qui s'échangent? Les autres restent en 2 et 4 pendant la première série, c'est ça?

Spiky a écrit:B....B'
A....A'
- A envoie à B,
- B envoie à A,
- A envoie à B,
- B envoie à A' et prend la place de B'
- Etc......

Lorsque tu lis "A envoie à B", il faut aussi lire "A' envoie à B' ",
Lorsque tu lis "B envoie à A", il faut aussi lire "B' envoie à A' ",
Lorsque tu lis "A envoie à B", il faut aussi lire "A' envoie à B' ",
Lorsque tu lis "B envoie à A' et prend la place de B' ", il faut aussi lire "B' envoie à A et prend la place de B"
Cqfd........

En effet, les joueuses au filet ne tourne pas lors de la première série mais c'est faisable....

Explication plus en situation : Lorsque tu es en B, tu envoie d'abord la balle en manchette sur A puis tu envoie la balle qui revient sur A'.... ainsi, tu joues toujours avec le même ballon. Donc si tes joueurs ou joueuses sont des mononeuroneaux, tu prends deux ballons différents.

Spiky a écrit:

hollowdeadoss a écrit:Alors l'un des meilleurs echauffement (pas beaucoup d experience desole) auquel j ai assiste:

Pour moi, faire le 1 et le 4 suffit. Quand aux étirements, c'est un thème deja abordé dans une autre parti du forum.

Perso j'aime bien quand l'échauffement est intense et assez physique. Le drop ball seulement ça me suffit pas. J'ai besoin de plus pour être dans le rythme et j'ai pas connu mieux que le jogging avec alternance de rythme et les différent pas qu'on peut faire. Certes c'est pas ludique du tout mais ça a le mérite de bien "chauffer".

Après les étirements même si il y a un autre topic spécialement pour cela, je trouves dommage de le dissocier de l'échauffement car pendant l'échauffement s'étirer un peu est important.

Après je ne suis ni professeur de volley, je ne suis qu'un joueur débutant mais c'est le ressenti que j'ai.
Le public aussi des entrainements est assez habitué à quelque chose de très physique -ici ils font beaucoup plus de sports qu'en France et ça se sent-

Par contre c'est vrai qu'il manque d'échauffement un peu ludique et technique.
Sympa ce que tu as mis Spiky

ok merci spiky, c'est plus clair pour moi

Perso, niveau échauffement, chez moi on commence par un petit foot. Mais trankilou hein, histoire de chauffer le corps et les jambes. Mais, il ne faut pas y aller trop brusque. ça remplace la course.
ensuite on prend le ballon et par couple on fait:
- lancer du ballon à deux main (comme une touche)
- lancer du ballon à une main (comme au handball)
- pied au sol, on fait rebondir le ballon en direction de son binome. On continue bien le mouvement apres avoir lacher le ballon pour bien tirer sur les épaules.
- ensuite, passe, manchette etc. + smatch deux pied au sol vers les pieds etc...

c'est simple, c'est rapide et efficace.

Mardi dernier, nouvelle inovation :

Placement de départ : 1 passeur proche du fil en centre-droite, 2 joueurs en 4, 2 joueur en 2
Materiel : ballons biensur et 1 plot au fond du terrain

Actions de jeu :
Du poste 4,
- passe avant au passeur
- déplacement en base 1 de défense en 5,
- recul en base 2,
- défense,
- plongeon au fond du terrain,
- va en 2

Du poste 2,
- attaque sur le poste 5,
- faire le tour du plot,
- va en 4

Passeur :
- sur la balle qui vient du poste 4, passe arrière,
- sur la défense, passe en 4

En résumé, le passeur travail sa précision en passe avant et arrière. Le joueur qui est en 4 touche 2 ballons avant d'aller en 2. le joueur qui est en 2 touche 1 ballon vanant d'aller en 4.

Sympa celui là.

Merci Spiky, j'applique dès ce soir.