Je ne crois pas avoir dit que les pompes ne servaient a rien.... Renforcement de la ceinture scapulo-pectorale, fixation de l'épaule, développement de la force de tes biceps, mais pas puissance de frappe..... Même si par extention, la fixation de l'épaule te permet avec une plus grande puissance d'avoir un risquemoins grand de traumatisme de l'articulation.

Quand a l'exercice qui marche sur machin puis sur truc et enfin sur moi peut effectivement marcher sur chose mais pas forcement sur bidule.... Certes la transmition de savoir marche par l'expérience des plus anciens que l'on intégre mais se savoir n'est pas a appliquer "bêtement" sans une adaptation necessaire en fonction du niveau, des personnes, de l'age, de l'expérience et j'en passe du public auquel tu est confronté. Je ne prétends pas être un bon entraîneur mais j'essai de m'adapter a ce que je recherche en fonction des réponses des joueurs et pour ne pas laisser les joueurs en echecs (et encore, ça dépend des cas...).

Tu sais tres bien vio que je ne donne pas d'exercice typique pour les entraînements car il faut inventé. Et comme bigmumu a ouvert le bonne porte en te parlant de médecine-ball (MB), je t'avais répondu sur ce qu'il fallait travailler....
Parce que tu as pris le temps de faire deux postes pour avoir une réponse, je vais me faire un peu violence.
- Travail avec MB (travail physique) : Pull-over, jet, elasticité du pectoral sur la fermeture, ....
- Travail avec nerf (vitesse de bras) : Ludique
- Travail technique (souvent la gestuelle freine le progres) : Pas ludique
- Et pour te faire plaisir car tu y accroche ennnnnormement d'importance, le travail des abdo mais a condition que la fermeture du buste soit faite de façon dynamique.....

En ce qui concerne tes exercices de servir loin, ça marche forcement car a force de servir et servir puis servir et servir encore pour recommencer a servir va forcement te donner une puissance supplémentaire mais cette progression est souvent relativement lente.

Là ou il y a un piege, c'est que mes 4 items ne sont pas dans l'ordre d'importance...... je sais, je suis incorrigible mais c'est pour ton bien....

Spiky a écrit:- Travail avec MB (travail physique) : Pull-over, jet, elasticité du pectoral sur la fermeture, ....
- Travail avec nerf (vitesse de bras) : Ludique

Tu veux pas parler le français pour les non académiciens du volley? Le problème de tes réponses c'est que pour les comprendre il faut déjà connaître la réponse...
Pull-over par exemple pourrait être interprété comme un exercice de tricot. Cela pourrait laisser imaginer qu'il s'agit de muscler ses doigts avec des aiguilles à tricoter alors qu'il s'agit de lancer un ballon à 2 mains par dessus soi (en arrière) (à moins que je ne me trompe aussi). "L'élasticité du pectoral sur la fermeture" me laisse perplexe. A ce moment je n'ai pas encore réussi à interpréter ces quelques mots. Quand au "travail avec nerf", c'est quoi??? Les marins qui tirent sur des cordes pour sortir les voiles travaillent avec nerf, mais je doute que ce genre d'exercice augmente vraiment la puissance de l'attaque de volley.

J'ai ouvert une fenetre internet, je suis aller sur google et j'ai taper "musculation pull over" et voila ce que j'ai trouvé pour toi..... - Pull over

Pour l'elasticité musculaire, ça a été un peu plus long je l'avoue....
Lire la définition de la page 2 du PDF

En ce qui concerne le travail avec "nerf", je me suis effectivement dans une sémantique personnelle. En fait, c'est un vortex....

spiky, imagines toi en arrière de quelques années lorsque par exemple les GPS n'existaient pas, tu dois te rendre à tel endroit et bien sûr tu es paumé

tu t'arrêtes, tu demandes ton chemin, tu aimerais bien avoir une réponse claire non ?

et bien sur un fofo c'est la même chose

idem lorsque tu consultes un dico, tu aimes bien avoir une réponse directe

Bon, alors, toujours pas d'exo concrèt !!! Siyouplé, pour l'instant, à part du hors sujet, j'ai pas d'exo !!!!

Missy, par soucis de ne pas dépendre des autres, j'achete un plan de l'endroi ou je dois me rendre.....

Dans un premier temps, j'ai employé un langage trop spécialisé que j'ai défini ensuite. Libre aux gens qui veulent en savoir plus (et donc enrichir leur culture générale) de faire des recherches ou même de poser des question précises car pour moi, les questions posées ne le sont pas..... Pour moi, a chaque problème précis, il existe une voir plusieurs réponses précises....

Désolé Vio pour le HS, consultes tes MP

Merci spiky pour ton explication par MP.

Par contre, sympa de dire que ma question n'était pas précise. "exos pour un service en force ?" Je vois pas comment je peux être plus précise, plus précise, je répondais à la question.

Un peu de mauvaise foi pour commencé. T'as question n'était pas "exos pour faire un service en force" mais "je voudrais maintenant travailler la puissance, vous auriez des exos ?". Tu vois même toi tu confonds force et puissance....

Non, là ou pour moi, ta question n'était pas précise, c'est ce que tu voulais travailler. Le service tennis "fort" qui fait exploser la réception, le service tennis puissant pour qu'il soit plus long, ou autre je ne sais pas.

Oui, je confirme, c'est de la mauvaise foi.

ce serait mieux que tu mettes ta réponse sur le fofo spiky, ainsi tout le monde pourrait en profiter