Ce truc de thera band a pas l'air mal du tout. Je vais regarder plus en détail, pour voir ce que ça donne. Merci pour les conseils

Bonjour
je viens de me faire opérer suite à une rupture du LCA au foot (ligament croisé antérieur)
Le mot d'ordre qui revient tout le temps, c'est renforcer les quadriceps pour une meilleure protection du LCA et un retour à la normale le plus vite possible. Si on n'a pas de moyen, il faut faire des contractions du quadriceps en flash(rapide) + contractions de 6 secondes et des levées de jambes lentes avec des séances de 20 contractions de chaque en étant sur un lit ou un canapé et le buste légèrement relevé.
Il faut en faire au moins 500 par jour en étalant dans la journée. Finir par une séance de glacage de 15-20 mn(physiopack) que l'on trouve chez décathlon (c'est moins cher).Le vélo d'appartement est aussi conseillé, mais dans ton cas ,un vélo normal doit faire l'affaire
@+

c'est vrai que le port d'une genouillère ligamentaire est fondamental après un traumatisme tel une entorse. La distension ligamentaire rend instable le genou et la reprise du sport doit se faire progressivement avec une genouillère de bonne qualité (genouillère genutrain est la référence). La présence de renforts métalliques sur les côtés dépend du degré de l'instabilité. Attention à ne pas aller vers une laxité chronique qui obligera à porter une genouillère systématiquement lors de la reprise sportive.

Renforcer ses muscles avec des activités qui ne demandent pas de déplacements latéraux (marche, course à pied) participe à la prévention des récidives d'entorses du genou. Le volley implique des prises d'appui latérales qui sollicitent les genoux : respecter la phase de guérison et ne pas hésiter à porter une orthèse de genou adaptée.

Joz,

faeder a écrit:Bonjour,

A cause de mes pompes (entre autres), j'ai pas mal de problèmes de genou (tendinites et tout ce qui est dû à des chocs un peu rudes). Du coup, je souhaiterais investir dans une genouillères ligamentaire, mais j'y connais tellement rien, que je préfère demander conseil avant. Vaut-il mieux en prendre une articulée ou une avec des renforts en métal ?

Fae

Salut faeder,
J'ai eu le même problème, mon médecin m'avait prescrit "articulé", j'avais beau lui dire que je ressentais encore une gène, il n'a jamais voulu me prescrire l'autre. Tout compte fait je l'ai achetée moi-même en pharmacie. Je pense vraiment qu'il faut avoir essayer les 2 pour savoir celle qui nous correspond le mieux. Si c'était à refaire, la seule chose que je changerais ça serait le mode d'achat. J'ai trop banquer à l'acheter en pharma alors que t'en as sur le net pour 3 fois moins cher. Cherche un peu sur http://www.ebay.com si tu veux des occasions ou même sur http://www.twenga.fr/dir-Sports,Vetemen ... enouillere si tu veux du neuf.
Bref, je te souhaite de pouvoir rejouer sans gène un jour et ***** A TOUS LES MEDECINS !!!

Byebye

Si tu as toujours mal, la genouillere quelle qu'elle soit, ne resoudra jamais ton probleme crois moi (je suis en pelin dans la reeduc de ma 6eme luxation de la rotule alors...)!
La genouillere a pour but de limiter les deplacements correspondant a son type. Elle n'empeche pas d'avoir mal mais aide a eviter les accidents! Si tu veux soigner un genou, c'est plutot une atele et la, je pense pas que tu pourras jouer avec!!!

La seule solution c'est de muscler pour maintenir ton genou et eviter que tes ligaments ne travaillent de trop! Pour ca, c'est kine (le medecin t'en donnera facilement si tu as toujours mal) puis piscine et velo pour entretenir (tu peux aussi faire de la muscu en salle mais tu prends le risque de mal faire travailler le genou et de le traumatiser plus qu'autre chose!)....

Mais si ton but et d'eviter d'avoir mal sans remedier a la cause, tu peux aussi te commander un stock d'antidouleur mais bon....

Bonjour a tous,

Je viens de découvrir un site vraiment très complet concernant la protection corporelle des sportifs.

Ce site propose une vaste gamme de genouillère de la célèbre marque Mc David.

Je suis hyper satisfait de la genouillère que j'ai acheté.

A découvrir...

www.sport-protech.com

Bonjour à tous,

Je viens aussi d'acheter une genouillère volley (http://www.sport-protech.com/shop/Genou ... _p120.html),et une genouillère ligamentaire (http://www.sport-protech.com/shop/Genou ... 5_p56.html),et je suis vraiment très content de ces 2 produits.


merci encore.

Merci pour ces conseils. J ai acheté une genouillère zamst zk7 et une paire de chaussette de récupération Bv sport.
Le top!!!

Merci de ne pas faire de la publicité indirecte, surtout en tant qu'invité