Bonjour,

A cause de mes pompes (entre autres), j'ai pas mal de problèmes de genou (tendinites et tout ce qui est dû à des chocs un peu rudes). Du coup, je souhaiterais investir dans une genouillères ligamentaire, mais j'y connais tellement rien, que je préfère demander conseil avant. Vaut-il mieux en prendre une articulée ou une avec des renforts en métal ?

De plus, peut on mettre une genouillère normale pardessus une ligamentaire ? Ou bien mieux, existe il un bon modèle qui fait les deux en même temps ?

Merci,

Fae

A ta place, je demanderais d'abord a un médecin du sport, je pense qu'il serait plus a même de te renseigner.

Salut, et merci pour vos réponse.

Malheureusement, je n'ai pas la possibilité d'aller voir mon médecin avant deux semaines, mais j'ai quand même des entraînement d'ici là, et je me posais juste la question, au cas où la réponse serait simple. Evidement, ce n'est pas le cas

Pour te répondre, caribou, mes ligaments ne sont pas touché. Juste mes tendons. Je ne sais pas non plus si les genouillères ligamentaires sont bonnes pour les tendinites, mais c'est ce que j'ai lu sur la plupart des sites (marchands et non, mais surtout marchands, donc info a prendre avec des pincettes) que j'ai trouvé.

Au pire je sauterai mes entraînement avant d'aller chez le médecin. Ce n'est pas trop grave, juste très embettant.

Merci pour les conseils.

T'as douleure se siue ou ? On peut peut-etre t'aider a réduire celle-ci ?

C'est les ligaments croisés. Ce n'est pas une tendinite très douloureuse (pour le moment). Ce n'est pas la première fois que ça me le fait, et en 3-4 semaines de repos, je reviens à la normale (ou presque). C'est seulement la deuxième fois que ça me le fait à ce point, en 5 ans, du coup, je n'ai pas encore de genouillère pour ça.

Je suis quand même assez fragile à ce niveau maintenant : à chaque plongeons, je me restreint par peur de cogner trop fort le genou à terre. Si je ne cogne pas, je peux tenir 5 sets sans trop de problèmes. Le 6eme devient plus dur. 7 c'est en général impossible. Du coup, les tournois deviennent dur à faire pour moi.

Par contre, après un plongeons en cognant le genou même avec genouillère, je ne fais pas 3 points de plus sans devenir un poids mort pour l'équipe (le temps que la douleur monte au cerveau, quoi... ). Un attaquant qui ne peut plus sauter ou courir, ça devient trop gênant et je suis obligé de sortir, quitte à ce que mon équipe finisse à 5. Mieux vaut un trou qu'un immeuble sur le terrain...

comme c'est tes ligaments qui sont touchés, je me demande si on peut vraiment appeler ça une tendinite..... Je pense une chose importante est de renforcer, par la musculation, ton articulation.
As-tu déjà fait quelque chose ?

Bonne remarque sur le nom de tendinite... Ca va faire 5 ans, alors je confond peut être les noms. par contre les ligaments croisés, ça je m'en rapelle bien.

Pour me soigner, j'ai juste eu des séances de kiné. Je ne fais pas de muscu autrement. Déjà, j'ai pas de salle à proximité. La campagne c'est bien mais niveau moyens, ça le fait pas trop...

En plus je ne suis qu'amateur alors je n'ai pas les même ressources ni les même besoins que la plupart d'entre vous (je suppose). Par exemple, notre entraineur est "juste" un ancien du club qui n'as pas eu ni vu de problèmes similaires, donc pas de retour d'expérience, etc...

Edit : Je rajoute que je ne suis pas un grand sportif non plus, alors mes connaissances en la matière, que ça soit muscu ou autres sont proches du niveau des pâquerettes

Pour faire de la muscul il n'y a pas besoins d'une salle sur équipée. Un coin de tapis à la maison suffit pour bien des choses. Après il faut savoir ce qu'on veut faire et trouver des exercices adéquats. Maintenant comme je ne suis ni physio ni médecin et que je ne me suis jamais blessé au genou comme toi ben j'ai pas grand chose à te proposer...

si tu as des escaliers chez toi, il y a cet exercice : tu vas descendre, avec ta jambe malade, une marche très doucement, en posant le pied doucement. et tu remontes avec l'autre. Tu peux faire 3 séries de 15. N'oublie pas de faire aussi l'autre jambe.

Tu peux aussi acheter un Teraband. Avec il te mette généralement plein d'exercices, non seulement pour les jambes mais aussi pour le reste du corps.