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Coach

Exercices

Réception

Être précis dans sa réception
Enchaîner une attaque sur sa réception
Faire plier les jambes en réception
Plier les jambes en position basse
Plier les jambes en réception
Précision de réception
Précision en réception/relance
Réception à 2
Réception en fond de terrain et service court
Réceptionner vers une zone
S'appliquer en réception
Vivacité de déplacement
Tout public   Jeunes   Loisir   Débrouillards   Qui taquine   Champion

Être précis dans sa réception

La danseuse


 Exercice :
L'entraîneur en Bleu va servir 3 balles sur Rouge.
L'objectif de Rouge est de mettre une balle dans chacun des chariots situé devant lui.
Celui qui réussit les 3 a gagné.

 Conseil technique :
Attention à la position du réceptionneur, toujours un pied en avant, et de préférence, choisir le panier situé dans le sens du jeu (pied gauche devant, panier de droite. Pied droit devant, panier de gauche. Le centre au choix).

 Remarque :
Le serveur/entraîneur devra servir sur le joueur, dans un 1er temps.
Par la suite, si le réceptionneur fait ses 3 points, l'entraîneur pourra servir sur sa droite ou sur sa gauche.

Enchaîner une attaque sur sa réception

Alex74
 Thème : Réception de base pour construire une attaque.

 Objectif (amélioration de) : Analyse de la trajectoire et déplacement.

 Procédures : Manipulation de balles.

 Consignes générales : Savoir analyser la trajectoire du service pour se déplacer rapidement et s'orienter vers la zone de passe.

 Consignes techniques : L'entraîneur sert en hauteur (service facile pour faciliter un déplacement et mettre en réussite la réception) à côté du réceptionneur. Le réceptionneur doit se déplacer, après lecture de la trajectoire, les bras le long du corps pour arriver au point de chute du ballon. Ensuite, il se bloque et oriente ses épaules vers la zone de passe. La réception doit être haute afin de donner du temps au passeur.

 Critères de réussite : Quand est-ce que j'ai pu analyser la trajectoire du ballon et connaître son point de chute ? Est-ce que j'ai orienté mes appuis vers la zone de passe ?

 Effectif idéal : 6 (minimum de 4)

 Déroulement :
E : sert en hauteur dès que R sont en place.

R : analyse la trajectoire, se déplace, s'oriente et bloque ses appuis pour réceptionner vers la zone.
Attention : faire une réception haute pour donner du temps au passeur.

P : analyse le point de chute de la réception, se déplace et s'oriente pour être parallèle au filet et faire sa passe.

Intensité : E sert dès que R est en place. Tous les 10 ballons touchés à la passe, on change le passeur.

Temps d'exécution prévu : 20 minute.
 Evolution positive : Si la réception est bonne, le réceptionneur peut attaquer au filet.

 Evolution négative : R doit attraper son ballon à bout de bras, en position de réception, et le lancer sur le passeur.

 Bilan de séance : Points + / Points

Faire plier les jambes en réception

Jaiff/Vio/iga biva/caribou/davidlm
 Jaiff
Pour la réception, tu peux faire travailler le geste à genoux.
Assis sur tes talons, tu te relèves vers l'avant pour effectuer la manchette en gardant bien sûr les genoux au sol.
Tu peux rajouter un cerceau devant les genoux, le joueur qui faire travailler vise le cerceau, le joueur à genoux le protège. Si ça tourne bien on passe à 2 ballons.
Ca permet de comprendre le mouvement, une fois debout on reproduit la gestuel réalisé.

 Vio
La coach nous a donné un exercice pour nous faire travailler ça, ça a marché pour moi, j'ai compris l'intérêt d'être plié en réception, mais bien plié.
L'une en face de l'autre, à 2m à peine. On fait des petites balles qu'on réceptionne du poing ou sur les avant-bras, c'est-à-dire que tu fais travailler tes bras séparément.
Réception du bras gauche, droit, aléatoirement. Et en fait, si tu n'es pas pliée sur tes genoux, ben t'y arrives pas.

 iga biva
Tu attaches une planche sur les bras de la joueuse qui travaille et tu lui fais exécuter des manchettes contre un mur, le plateau de réception étant remplacé par la planche.
Là, à mon avis si tes joueuses n'utilisent pas les jambes pour avancer dans la balle, elles n'arriveront à rien. Impossible de compenser avec les bras.

 caribou
Tu peux le faire avec une balle de tennis à la place du ballon : elles se rendent mieux compte qu'elle n'ont pas besoin de travailler avec les bras pour que la balle par toute seule.
Pour les obliger à travailler avec les jambes, j'avais trouvé un exercice très bien : une fille (A) est assise sur un banc et une (B) est en face avec un ballon. B lance la balle devant la A qui est obligée de se lever du banc pour faire la manchette.

 davidlm
2 joueurs en face à face. Chaque joueur coince un ballon entre ses bras (partie épaule->coude) et sa poitrine. Les avant-bras restent libres.
Un troisième larron (l'entraineur) lance le jeu pour faire des échanges de manchettes avec un troisième ballon.
Pour l'avoir testé, si on ne plie pas les jambes pour donner de l'impulsion, il n'y a pas beaucoup d'échanges.

Plier les jambes en position basse

hicvb
Mettre deux joueurs en face juste au filet (50cm de la ligne centrale) pour effectuer des manchettes sous le filet dans une durée entre 5 à dix minutes, ils sont obligés alors de travailler en position basse.

Plier les jambes en réception

audrey
Mon ami m'a donné une technique qui fonctionne à tous les coups pour faire plier les jambes de ces petits fainéants !! :)

Un bout de corde par joueur que chacun tient de manière latérale : c'est à dire un bout de corde dans chaque main, bras tendu (très important !)

L'entraîneur propose un circuit réception classique sauf que les joueurs doivent faire passer le ballon entre la corde et leur corps ! D'où l'obligation de se déplacer sous la balle puis de se baisser !

Précision de réception

La danseuse




 Exercice :
Les 2 joueurs Bleus (entraîneurs si possible) servent sur chacun des joueurs situés en réception.
Chacun de ces joueurs (Vert et Rouge) doit réceptionner dans un chariot (ou tapis) situé à la passe.
Après réception, il va la queue de la file opposée pour attendre à nouveau son tour.

 Conseil technique :
Attention à la position du réceptionneur, toujours un pied en avant. Dans la file de Vert, c'est le pied gauche, dans la file de Rouge, c'est le pied droit afin d'être dans le sens du jeu.
Il est préférable de mettre un bon serveur pour éviter les rater à répétition qui décaleraient toutes les files. Si vous n'avez pas un 2e bon serveur, le joueur retenu pourra se mettre aux 6 mètres.

Précision en réception/relance

JK
Situationnel Réception/Relance - Travail de la précision sous forme de jeu "La balle et le prisonnier"

 Objectif(s) :
Travail de la précision en réception/relance et du déplacement sous forme de jeu. En fonction du niveau des joueurs, on peut également inclure un petit travail de précision du "drive" (mouvement de service léger ou attaque technique).
Cet exercice est également une bonne manière de développer le sens collectif, dans le sens où une erreur individuelle sanctionne toute l'équipe en lui faisant perdre du temps.

 Nombre de joueurs :
Minimum 8.

 Organisation et matériel :
- Former 2 équipes de minimum 4 joueurs chacune. Si nombre impair de joueurs, l'équipe qui compte le moins d'effectif démarrera avec un handicap (même nombre de ballons que l'autre équipe).
- Disposer une chaise de chaque côté du filet comme décrit sur le schéma.
- Disposer un panier à ballon au milieu du terrain entre les 2 chaises.
- Chaque équipe va évoluer sur un demi-terrain.


- Chaque équipe désigne un joueur qui débutera en position de réception et un joueur qui sera "prisonnier" sur la chaise.
- Chaque équipe dispose d'un même nombre déterminé de ballons (minimum 4).

 Principe du jeu :
(1) L'un après l'autre, chaque joueur va effectuer un service léger (drive) sur le réceptionneur.
Le service s'effectue derrière la ligne des 3m

(2) R effectue une réception le plus précisément possible vers son coéquipier prisonnier sur la chaise. Si le prisonnier parvient à attraper la balle, sans bouger de sa chaise, il est libéré et place le ballon dans le panier. Il rejoint ensuite la file des serveurs.

(3) R prend alors la place de prisonnier et le serveur prend la place en réception, pour autant qu'il ne soit pas déjà allé à cette position, auquel cas c'est un autre joueur qui n'y a pas encore été qui prend cette place. Le principe étant que chacun doit passer au minimum une fois en réception.

Attention : au fur et à mesure, le nombre de ballons diminuera ce qui augmentera la perte de temps en cas de non-réussite (aller rechercher le ballon, etc...). Il faut être attentif au fait que seuls les serveurs peuvent se déplacer pour aller rechercher les ballons à rejouer.

 Fin du jeu :
L'équipe qui aura réussi à placer tous ses ballons dans le panier et donc réussi à faire un tour complet gagne la partie.
Le jeu peut se jouer en une ou plusieurs manches, en fonction du temps alloué par l'entraîneur à cet exercice.

 Variantes et options :
Option Joker :
si elle constate que le réceptionneur en place ne parvient pas à s'en sortir, l'équipe peut décider de le remplacer momentanément par un autre mais ce joueur devra revenir à un moment ou un autre en réception. Ce joker ne peut être utilisé qu'une fois par manche.

Service/Mise en jeu :
- Variante N+ : si niveau plus fort, reculer le service aux 6m ou à la ligne de fond
- Variante N- : si niveau plus faible, la balle est simplement lancée

Variante N++ :
Le prisonnier doit effectuer une passe haute vers le poste 4. R se déplace et effectue une deuxième réception précise vers le prisonnier. Ceci implique que la première réception doit être extrêmement précise et suffisamment haute pour que le prisonnier puisse effectuer une passe en restant assis sur la chaise. Cela force également le réceptionneur à effectuer une deuxième réception avec déplacement plus grand.

 Vision de l'entraîneur :
L'entraîneur doit être attentif à :
- la qualité de réception : les balles réceptionnées doivent avoir une trajectoire arrondie comme en situation réelle de jeu. Pas de balle tendue qui arrivent aux pieds du prisonnier.
- le respect des consignes (placement des balles dans le panier lorsque l'action est réussie, respect des positions, etc).
L'entraîneur animera et encouragera également les joueurs en annonçant par exemple le score ou l'équipe qui est en tête.

Réception à 2

Alex74
 Thème : Réception de base à deux pour construire une attaque.

 Objectif (amélioration de) : Analyse de la trajectoire et déplacement.

 Procédures : Manipulation de balles.

 Consignes générales : Savoir analyser la trajectoire du service pour se déplacer rapidement et s'orienter vers la zone de passe. Si je ne suis pas concerné par la réception, je vais à la passe.

 Consignes techniques : L'entraîneur sert en hauteur (service facile pour faciliter un déplacement et mettre en réussite la réception) à côté du réceptionneur. Le réceptionneur doit se déplacer, après lecture de la trajectoire, les bras le long du corps pour arriver au point de chute du ballon. Ensuite, il se bloque et oriente ses épaules vers la zone de passe. Le non réceptionneur doit aller rapidement à la zone de passe.

 Critères de réussite : Quand est-ce que j'ai pu analyser la trajectoire du ballon et connaître son point de chute ? Est-ce que j'ai orienté mes appuis vers la zone de passe ? Est-ce que j'étais à la zone de passe avant la réception ?

 Effectif idéal : 6 (minimum de 4)

 Déroulement :
E : sert en hauteur dès que R sont en place.

R : analyse la trajectoire, se déplace, s'oriente et bloque ses appuis pour réceptionner vers la zone.
Attention : faire une réception haute pour donner du temps au passeur.

N-R : va vite à la passe et s'oriente pour être parallèle au filet.

Intensité : E sert dès que R sont en place.

Temps d'exécution prévu : 15 minute.
 Evolution positive : Si la réception est bonne, le non réceptionneur peut faire une passe haute, sans chercher le filet, et le réceptionneur attaquer au filet.

 Evolution négative : R doit attraper son ballon à bout de bras, en position de réception, et le lancer sur la zone de passe.

 Bilan de séance : Points + / Points

Réception en fond de terrain et service court

Alex74
 Objectif (amélioration de) : Forcer le serveur à servir court (Duel entre le serveur et les réceptionneurs).

 Procédures : Exercice en semi-collectif.

 Consignes générales : Se placer en réception par trois au fond du terrain (le poste 6 étant plus reculé pour voir ses partenaires), afin de solliciter un service plus court.

 Consignes techniques : Le serveur doit savoir servir court (frappe lente et plus en cloche). Les réceptionneurs doivent analyser la trajectoire du ballon rapidement, soit pour se déplacer sous la balle et se bloquer pour faire sa réception (attention à l'orientation des pieds et des épaules qui doivent être face au passeur), soit pour se préparer à une attaque aux 3 mètres dans son couloir. Le passeur est sur la ligne avant et pénètre des postes 4 et 3.

 Critères de réussite : Sur la qualité de la réception : Est-ce que le passeur a le temps de faire la passe ? Est-ce que je suis orienté vers la zone de passe ?

 Effectif idéal : 8 (minimum de 5)

 Déroulement :
S : sert 10 ballons au milieu du terrain (entre 1,5 m et 5 m du filet). Sauf un ballon au fond du terrain. Après le service va en base 1 de défense.

R : analyse du service et du serveur, déplacement rapide pour la réception ou préparation pour une attaque aux 3 mètres.

P : déplacement rapide vers la zone de passe en regardant la réception, qualité de la passe aux 3 mètres.

Nombre de répétition / Intensité : 10 services avant changement.

Temps d'exécution prévu : 15 minutes.
 Evolution positive : Faire la permutation sur la ligne arrière au moment de la réception.

 Evolution négative : L'entraîneur fait les services ou le serveur envoi les ballons à deux mains du milieu du terrain. On enlève l'attaque 3 mètres.

 Bilan de séance : Points + / Points

Réceptionner vers une zone

Alex74
 Thème : Réception de base.

 Objectif (amélioration de) : Analyse de la trajectoire et déplacement.

 Procédures : Manipulation de balles.

 Consignes générales : Savoir analyser la trajectoire du service pour se déplacer rapidement et s'orienter vers la zone de passe.

 Consignes techniques : L'entraîneur sert en hauteur (service facile pour faciliter un déplacement et mettre en réussite la réception) à côté du réceptionneur. Le réceptionneur doit se déplacer, après lecture de la trajectoire, les bras le long du corps pour arriver au point de chute du ballon. Ensuite, il se bloque et oriente ses épaules vers la zone de passe (caddie vide).

 Critères de réussite : Quand est-ce que j'ai pu analyser la trajectoire du ballon et connaître son point de chute ? Est-ce que j'ai orienté mes appuis vers la zone de passe ?

 Effectif idéal : 4 (minimum de 2)

 Déroulement :
E : sert en hauteur dès que R est en place.

R : analyse la trajectoire, se déplace, s'oriente et bloque ses appuis pour réceptionner vers la zone.
Attention : faire une réception haute.

Nombre de répétition / Intensité : Remplir le caddie.

Temps d'exécution prévu : 15 minute.
 Evolution positive : Si la réception est bonne, E renvoie un service pour une deuxième réception.

 Evolution négative : R doit après sa réception, courir pour rattraper son ballon et s'il l'attrape le mettre dans le caddie.

 Bilan de séance : Points + / Points

S'appliquer en réception

La danseuse


 Exercice :
Bleu sert sur Vert ou Rouge, selon son choix.
Le réceptionneur, soit Rouge dans l'exemple réceptionne sur Vert qui court en passe. Le joueur qui ne réceptionne pas la balle (Vert dans l'exemple ci-dessus), part au poste de passeur pour faire une passe à Rouge. Rouge attaque.
Puis les 2 joueurs laissent place aux 2 joueurs suivants.
15 passages par duo et changement de rôle.

 Conseil technique :
Les serveurs doivent impérativement varier le réceptionneur mais sans créer pour autant une régularité afin de créer au maximum le déplacement du futur passeur. Le réceptionneur doit entrer dans la balle et s'appliquer sur la qualité de sa réception.
Il faut s'appliquer sur chaque poste.

 Remarque :
La mauvaise réception entraînera une mauvaise passe et donc, l'attaque en sera perturbée.
Il faut que les joueurs prennent conscience qu'une mauvaise réception pénalise l'attaque. En cas de mauvaise passe, on pousse la balle à 2 mains, mais on ne recommence pas.

Vivacité de déplacement

Franky
Un exercice tout simple mais qui est très bon pour les déplacements et le travail de la réception.

Tu te met au milieu du terrain avec un cadis d'au moins 25 - 30 ballons.

De l'autre côté du filet tu places un joueur en plein milieu du terrain en réceptionneur et un passeur servant de repaire entre les postes 2 et 3.

Le but est que, dans un premier temps, tu lui envoies des balles à trajectoire assez haute et ce n'importe où dans son terrain.

Entre chaque réception obligation de revenir se placer au centre du terrain.

Au fur et à mesure de la progression de tes joueurs, tu baisses progressivement les trajectoires des lancers de ballons pour finir par un service normal en fond de terrain.

Une fois la réception quasi bonne, tu peux faire attaquer le réceptionneur au fil ou aux 3 m puis, incorporé des contreurs.