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Planification d'unité d'entraînement
Planification de l'entraînement
Tout public   Jeunes   Loisir   Débrouillards   Qui taquine   Champion

Planification d'unité d'entraînement

jim
Schéma d'une unité d'entraînement de 90 minutes

Phase préparatoire Phase principale Phase finale
Echauffement

a. Stimulation du système cardio-vasculaire

b. Etirement - assouplissement

c. Déplacements et mouvements spécifiques (sans ballon)

d. Habiletés fondamentales avec ballon (répét.). Exercices psychomoteurs
Mini-jeux / formes jouées / compétition

Technique - Tactique - ondition physique et coordination
a. générale b. spécifique

Technique / Tactique
Séries d'exercices et applications sous formes jouées

Condition physique
Intégrée / annexée / séparée
Retour au calme

Calmer
Décontracter
Evaluer


(Communications)
Préparation progressive de l'organisme à la performance (corps et psychisme) Les exercices qui nécessitent de la vitesse et de la concentration doivent précéder ceux qui requièrent de la force ou de l'endurance  
10 - 20 minutes 60 - 70 minutes 5 - 10 minutes

Planification de l'entraînement

Grigs

 Ce document est accessible sur http://www.sport.admin.ch. Il est mis à disposition par l'OFSPO (office fédéral Suisse du sport).

 Il est destiné à la planification de l'entraînement sur une saison et pour différents niveaux (débutants, avancés, chevronnés).

 http://www.sport.admin.ch/dok_js/upload/841_t_volleyball_f_f.pdf