Chat plongeon échauffement

►Effectif :
Minimum 4, pas de maximum.

Préparation :
Il faut désigner un chat pour 5-6 personnes environ.
Pour éviter une désignation arbitraire souvent jugée injuste par les petits mais aussi par les grands, on peut faire un « ballon musical ». C'est-à-dire que je mets 5 personnes au bout du terrain et 4 ballons à l'autre bout. Au top, on doit courir aller chercher un ballon, celui qui n'a pas de ballon est le chat. Faire autant de ballon-musical qu'on a de groupe de 5 ou 6.
Les chats ont un ballon chacun.

Principe :
C'est le principe du chat-ballon, je dois lancer le ballon sur un joueur (qui n'est pas chat, bien sûr). Ce joueur touché s'immobilise, jambes écartées et les mains en l'air.
Pour libérer un joueur touché, un coéquipier doit faire un plongeon sous ces jambes.

NB :
On peut toucher un joueur qui plonge.
La partie s'arrête quand tous les joueurs sont prisonniers.


Source : pour volley-zone.com