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RENFORCEMENT DES ABDOMINAUX (L'ALPHABET)

Niveaux : Tout public

L'exercice suivant permet un renforcement abdominal à la fois ludique et efficace car il travaille la totalité de la ceinture abdominale.

L'exercice consiste à former les lettres de l'alphabet avec les jambes.

» En position allongé au sol.
» Les jambes serrées.
» Dessiner les lettres de l'alphabet (en majuscule), dans les airs les mouvements ne doivent pas être trop rapides et assez amples. 

IMPORTANT : les jambes ne doivent jamais toucher le sol.

Pour les jeunes on peut transformer l'exercice en un petit concours à qui réussira à aller le plus loin dans l'alphabet.


De Invité pour volley-zone.com
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